Sfortunatamente, il fastidio al dorso è qualcosa che la maggior parte di noi soffre di tanto in tanto e può avere un'ampia varietà di cause.
Dal fastidio al disco al fastidio muscolare, non c'è niente di peggio di qualcosa che ti impedisce di goderti le tue attività quotidiane.
Cosa puoi fare se tutto ciò sta davvero ostacolando la vita di tutti i giorni?
Naturalmente, questa cosa deve essere valutata da un medico qualificato, al fine di identificare la causa principale, tuttavia, ci sono molte misure di auto-aiuto che puoi prendere a casa per migliorare la tua situazione.
Ad esempio, sapevi che il tuo materasso potrebbe causare o peggiorare il mal di schiena?
Anche se può sembrare inverosimile, non commettere errori: il tuo materasso può peggiorare significativamente il mal di schiena se stai dormendo su quello sbagliato per te. Questo di solito perché il materasso non ti dà abbastanza supporto per le articolazioni, creando pressione e scarso allineamento spinale. Tuttavia, la buona notizia è che cambiare materasso può darti il sollievo che desideri. Abbiamo raccolto con cura tutto ciò che devi sapere sui materassi e sul mal di schiena, quindi continua a leggere per scoprire di più.
Come posso sapere se la colpa è del mio materasso?
Spesso, le cause del mal di schiena possono essere complesse e possono esserci molti fattori in gioco. Ma come puoi sapere se il tuo materasso contribuisce al tuo disagio? Fortunatamente, ci sono alcuni segni rivelatori che il tuo materasso sta giocando un ruolo nella schiena dolorante o nelle articolazioni doloranti. Quindi, se stai iniziando a sospettare che il tuo materasso possa essere il colpevole, ecco una comoda lista di indicatori per aiutarti a scoprirlo una volta per tutte.
1. Trovi che fai fatica a trovare una posizione abbastanza comoda per dormire? In questo caso, il materasso potrebbe non fornirti un supporto adeguato per trovare una posizione comoda e piacevole in cui addormentarsi.
2. Ti svegli in momenti apparentemente casuali nella notte? Di tanto in tanto tutti si svegliano durante la notte, sia a causa dello stress, perché devono usare il bagno o per qualche altro motivo. Ma se continui a svegliarti di notte e semplicemente non riesci a capire il motivo, potrebbe essere colpevole il disagio di dormire sul materasso sbagliato.
3. Hai una sensazione di pressione sulle aree del tuo corpo quando sei sdraiato sul letto? In questo caso, o se il tuo letto sembra molto piatto e rigido sotto il tuo corpo, questo è un segno sicuro che il tuo materasso non ti dà il supporto di cui hai bisogno e potrebbe causare mal di schiena.
4. Il tuo mal di schiena si sente al peggio al risveglio e poi si attenua poco dopo esserti alzato? Quando ciò accade, ciò indicherebbe fortemente che il tuo materasso sta causando, o almeno aggravando, i problemi alla schiena.
Su quale materasso dovrei dormire?
Se stai pensando che il tuo materasso potrebbe causare il mal di schiena, potresti chiederti quale dovresti scegliere per darti un po 'di sollievo e garantire un sonno notturno migliore. Quindi cosa rende un buon materasso?
In sostanza, un buon materasso è quello che supporta adeguatamente le articolazioni e che favorisce la colonna vertebrale e il collo a un sano allineamento. Questo riduce la pressione dalle articolazioni e dalla schiena, il che può alleviare significativamente il disagio e in alcuni casi sradicare completamente.
Tuttavia, non esiste un tipo di materasso adatto a tutti. In effetti, la posizione in cui dormi può effettivamente aiutarti a determinare quale materasso è il migliore quando si tratta di alleviare quelle articolazioni doloranti. Quindi quale dovresti scegliere? Prima di poter rispondere a questa domanda, dovrai identificare la tua posizione nel sonno. Esistono tre posizioni principali:
1. Dormire di fianco
La stragrande maggioranza delle persone rientra in questa categoria, la maggior parte di noi lo trova il modo più comodo per addormentarsi. Di norma, dormire di fianco non è una cattiva opzione quando si tratta di mal di schiena, in quanto incoraggia la colonna vertebrale e il collo in una posizione ragionevolmente buona. Tuttavia, se stai ancora soffrendo, potrebbe essere necessario un cambio di materasso.
2. Dormire sulla schiena
Dormire sulla schiena è un ottimo modo per dormire se si soffre di mal di schiena, in quanto fornisce un supporto ottimale per il collo e la colonna vertebrale. Tuttavia, questa posizione può essere resa ancora più adatta con l’utilizzo del materasso giusto.
3. Dormire a pancia in giù
Va detto che sconsigliamo vivamente di dormire in questa posizione, soprattutto se soffri di mal di schiena. Dormire sulla pancia costringe il collo e la colonna vertebrale a posizioni innaturali, che possono causare il mal di schiena e dolore generale. Se puoi, dovresti davvero provare ad imparare a dormire in un'altra posizione, idealmente sulla schiena. Tuttavia, se davvero devi dormire a pancia in giù, è più importante che mai assicurarsi che il tuo materasso sia la scelta giusta per te.
Quindi ora conosci il tuo stile nel dormire, potresti chiederti quale materasso sarebbe il migliore per alleviare il tuo disagio. Non temere, poiché abbiamo alcuni consigli eccellenti per aiutarti a fare la scelta giusta, indipendentemente dalla tua posizione nel dormire.
Quale materasso è meglio per alleviare il mal di schiena?
Per chi dorme di fianco:
Quindi ti sei identificato come uno che dorme di fianco e vuoi sapere quale materasso selezionare per darti un supporto migliore. Sebbene non sia un brutto modo di dormire quando si tratta della salute della schiena, potresti riscontrare una maggiore pressione su alcuni dei tuoi punti di pressione quando dormi di fianco.
Pertanto, raccomandiamo che le coloro che dormono di fianco optino per un materasso di durezza medio/morbido o medio se sperano di risolvere questi dolori mattutini. Ciò consente al materasso di adattarsi più facilmente alle curve del corpo, riducendo la pressione sulle articolazioni e, auspicabilmente, alleviando il dolore. Inoltre, un materiale per alleviare la pressione come memory foam o gel può essere di aiuto per chi dorme di fianco, poiché aiuta il materasso ad abbracciare ulteriormente la forma del corpo. Se non hai il budget a tua disposizione, un copri materasso o un topper in memory foam potrebbero essere un'alternativa più economica che potrebbe comunque offrire un vantaggio simile.
Per chi dorme sulla schiena:
Se dormi a pancia in su, allora congratulazioni! Come accennato in precedenza, dormi già in un'ottima posizione per la salute della tua schiena. In tal caso, ti starai chiedendo perché ti stai ancora svegliando con dei dolori. Anche se dormi sulla schiena, è comunque importante selezionare il materasso giusto per assicurarti che la colonna vertebrale rimanga allineata.
Se stai ancora soffrendo, potresti dormire su un materasso troppo morbido. Sebbene possano sentirsi belli e avvolgenti, i materassi morbidi non forniscono abbastanza sostegno alla colonna vertebrale di chi dorme sulla schiena. Invece, dovresti considerare un materasso di durezza medio/rigido a rigido. Questi materassi forniscono un eccellente supporto alle articolazioni se dormi sulla schiena e ti aiuteranno a mantenere un buon allineamento spinale. Si spera che questo allevierà il tuo disagio. Raccomandiamo anche di prendere in considerazione un materasso a molle insacchettate, poiché le singole molle forniscono un sostegno uguale su tutto il corpo e aiutano a distribuire il peso.
Per chi dorme a pancia in giù:
Come accennato in precedenza, se dormi a pancia in giù, questa è una posizione che probabilmente peggiora il mal di schiena. Pertanto, ti consigliamo vivamente di provare a passare a una posizione diversa, idealmente quella sulla schiena. Tuttavia, se davvero non riesci a rompere l'abitudine di una vita, potrebbe essere possibile migliorare il mal di schiena cambiando il materasso.
In questa posizione, avrai bisogno di molto supporto per aiutare il collo e la colonna vertebrale a un migliore allineamento. Con questo in mente, dovresti considerare l'acquisto di un materasso rigido. Ciò fornirà un sacco di sostegno al collo e alla schiena e toglierà la pressione dalle articolazioni. Inoltre, un po 'come un sacco a pelo, un materasso a molle insacchettate può essere una scelta eccellente per te, al fine di darti il maggior supporto possibile per alleviare i muscoli e le articolazioni doloranti.
Che dire di materassi ortopedici?
I materassi ortopedici sono materassi molto solidi che sono stati appositamente formulati per aiutare le persone con problemi articolari, come l'artrite. Se questo ti suona familiare, potresti scoprire che un materasso del genere ti può dare un po' di sollievo. Con questo in mente, possono valere la pena di essere presi in considerazione, anche se è importante ricordare che i materassi ortopedici non sono la scelta migliore per tutti coloro che hanno problemi alla schiena. Ad esempio, se dormi di fianco, molto probabilmente scoprirai che un materasso molto rigido esercita troppa pressione sui tuoi punti di pressione.
In conclusione
Quando si tratta di mal di schiena, ci sono pochi dubbi sul fatto che il tuo materasso possa essere la causa principale. In alternativa, potrebbe peggiorare ulteriormente una condizione sulla schiena esistente. Spero che ora ti senti pronto a scegliere un materasso che ti dia un po' di sollievo. Con il materasso giusto per le tue esigenze, sarai sulla buona strada per un sonno notturno più confortevole e per ridurre sofferenze e dolori al mattino. Sogni d'oro!